Kuru biroja krēslu izvēlēties, kad jums ir muguras sāpes?

Izvēle, kurai nekas nav parādā

Šajā Rakstā:

Mēs pavadām aizvien vairāk laika sēžot pie mūsu ekrāna. Mūsu dzīve kļūst mazkustīga un muguras sāpes ir kļuvušas par to, ko mēs piekrītam teikt "gadsimta ļaunums". Tātad, lai pārvarētu lielas sēdvietas negatīvās sekas, izšķirošā ir nostāja, ko mēs pieņemam par biroja vadību un pēdējo izvēli. Mazi padomi, kā apzināti izvēlēties biroja krēslu!

Dažāda veida sēdekļi

- Ergonomisks biroja krēsls : Starp neskaitāmiem modeļiem un ārpus estētiskā aspekta izvēlēties plašu un aptverošu atzveltni, kas ļaus jums labāk salauzt muguru. Jo vairāk krēsls ir regulējams (augstums, dziļums, roku balsti), jo labāka ir jūsu pozīcijas personalizācija atbilstoši jūsu morfoloģijai, atkarībā no jūsu biroja augstuma un attāluma ar ekrānu. Svarīgi ir spēt pārbaudīt pirms pirkšanas!

Kuru biroja krēslu izvēlēties, kad jums ir muguras sāpes?: krēslu

- Krēsls sēdēja uz ceļiem : A priori mazāk ērts nekā ergonomiskais krēsls, tomēr ir ieteicams iztaisnot krūtis un atbrīvot muguru. Ideāls, lai izvairītos no tā, ka viņa krēsls tiek paslēpts, dažus mirkļus būs nepieciešams nomainīt, jo šis sēdeklis iesaldē stāvokli un prasa vairāk pūļu, jo tam nav vietas. - Swopper sēdeklis : Jauna veida biroja sēdeklis, kas apvieno dizainu un ergonomiku, balstās uz mobilo asi, kas seko jums dažādos pozos. Sēdeklis seko ķermeņa kustībām, saglabājot pareizo mugurkaulu. Jūs izvairīsieties no kustības, kas akcentē muguras sāpju simptomus.

Kuru biroja krēslu izvēlēties, kad jums ir muguras sāpes?: krēslu

Kā pielāgot savu krēslu, ja jums ir muguras sāpes?

Vispirms domājiet par sēdekļa pielāgošanu atbilstoši darba videi. Pielāgojiet augstumu atbilstoši jūsu rakstāmgalda augstumam un saglabājiet attālumu, kas lielāks par 40 cm starp acu balsi un ekrānu. Starp sēdekli un galdu ir jābūt pietiekami daudz vietas ceļiem. Visbiežāk kā orientieris, stāviet krēsla priekšā un noregulējiet sēdekļa augstumu tā, lai sēdekļa augšdaļa sasniegtu ceļus. Atzveltnei jāatbilst aizmugures mugurai, lai tā būtu pēc iespējas drošāka.

Kuru biroja krēslu izvēlēties, kad jums ir muguras sāpes?: krēslu

Roku balstu nozīme

Izvairieties no sēdekļiem bez roku balstiem, tie veicina sliktu pozicionēšanu. Ideālā gadījumā dodieties uz regulējamiem roku balstiem, lai atvieglotu kaklu un plecus. Apakšdelmiem jābūt horizontāliem, elkonim jābūt 90 grādu leņķim.

Kā stāvēt uz krēsla?

Kājām, kas ir plakanas uz grīdas vai nedaudz paceltas ar kāju balstu, aizmugures dobi ir nostiprināta failā. Bet pirmām kārtām, mēģiniet saglabāt sevi taisni, tas ir, iztaisnot, saglabājot savu dabisko izliekumu. Protams, šo pozīciju ir grūtāk turēt, nekā bīdīt viņa krēslā, bet mugurs būs vieglāks. Lai cīnītos pret kustību, nedaudz mainiet pozīcijas, vispirms sēžot sēžamvietas priekšpusē pie krēsla malas un tad sēdekļa apakšā, lai izmantotu muguras atbalstu. Neatkarīgi no jūsu poza vai sēdekļa izvēles, atcerieties, ka laiku pa laikam pacelties, lai aktivizētu savu ķermeni!

Video:

Dalīties Ar Draugiem:
Kuru biroja krēslu izvēlēties, kad jums ir muguras sāpes?
⇡ Augšā