Viss par gaismas terapiju

Dabiskā veidā risiniet stresu, miega trūkumu un vitalitāti

Šajā Rakstā:

Rudenī vai ziemā spilgtuma samazināšanās izraisa dažus cilvēkus, vitalitātes, stresa vai miega traucējumu samazināšanos. Daudzi ārsti pēc tam iesaka medicīniski atzītu dabisko terapiju: gaismas terapiju, kas mazina gaismas un morāles trūkumu. Lai uzzinātu vairāk, mēs jautājām Solvitālās veselības pārvaldes vadītājam Xavieram Carbonnel, kurš specializējas skaidras informācijas un gaismas terapijas risinājumu nodrošināšanā.

Kas ir gaismas terapija?

Gaismas terapija ir medicīniski atzīta dabiska terapija. Tas ietver pakļaušanu spilgtai gaismai, lai kompensētu dabiskās gaismas trūkumu, kas var būt saistīts ar sezonalitāti (tumšais periods), bet arī uz vidi (darbs tiek atstāts no dabiskās gaismas, piemēram, biroja darbs)., iepirkšanās pasāža, pazemes...). Gaismas terapija var arī sinhronizēt bioloģisko pulksteni cilvēkiem, kas strādā maiņās vai naktī, bet arī tiem, kam ir vai būs izlēmums (reaktīvais kavējums).

Gaismas terapijas galvenais pielietojums ir sezonāla depresija, vai jūs varat mums pastāstīt vairāk?

Lai gan gaismas un tā priekšrocību nozīme ir zināma kopš senatnes, 1980. gados pirmo reizi profesors Norman Rosenthal atklāja saikni starp sezonas gaismas trūkumu un VAD ( Sezonas afektīvais traucējums), ko sauc par Francijas TAS (sezonālo afektīvo traucējumu) vai biežāk sezonālo depresiju. Pēc šiem atklājumiem gaismas terapija tika atzīta par pirmās līnijas ārstēšanu sezonālai depresijai un tās vieglajai formai, ziemas blūzs. Šodien gaismas terapija vairs nav pietiekama, lai iejauktos depresijas darbības jomā, bet atveras daudziem lietojumiem.

Kādi ir šie citi pieteikumi?

Kā citu gaismas terapijas pielietojumu mēs varam minēt diennakts ritma traucējumus, tostarp miega traucējumus, piemēram, fāzes progresēšanu (persona, kas agri aizmigusi) un vēlu fāzi (persona, kas aizmigusi pārāk vēlu). Šajā gadījumā gaismas terapija bioloģisko pulksteni sinhronizēs, jo dabiskā dabā, ja saules staru ietekmē mēs dzīvotu pilnīgi ārpusē. Kopš 2000.gadiem gaismas terapija ir nonākusi jaunā atklāšanas laikmetā ar hronobiologiem, kuri ir identificējuši melanopsīna gangliona šūnas. Atšķirībā no konusiem un stieņiem, kas ļauj mums redzēt dienu un nakti, šīs ne-vizuālās fotoreceptoru šūnas ļauj gaismas impulsu un gaismas terapiju atkārtoti pārraidīt uz smadzenēm un precīzāk uz bioloģisko pulksteni. Šis atklājums pārsniedz vienkāršu faktu, ka cīnās pret sezonālu depresiju vai dažiem miega traucējumiem: šīs melanopsīna šūnas patiešām aktivizē tādas vizuālas funkcijas kā atmiņa, modrība, garastāvoklis un izziņas. Jūs sapratīsiet, ka gaismas terapija šodien ir milzīgs projekts, kas piedāvā jaunus atklājumus.

Kāda ir atšķirība starp rītausmas simulatoru un gaismas terapijas lampu?

Rītausmas simulators nav gaismas terapijas ierīce, ir svarīgi precizēt, jo bieži vien ir neskaidrības. Rītausmas simulācija var sagatavoties tā atmodināšanai. Šis princips ir vienkāršs, tas atdarina jūsu guļamistabas saullēktu un pamodinās jūs, kā dabu, ja gulējat zem zvaigznēm. Daži modeļi pat piedāvā šo pamošanās gaismu dabā vai relaksācijā, bet arī ēterisko eļļu izplatīšanā. Šie pamošanās ir bijuši reāli panākumi dažus gadus un pakāpeniski aizvieto mūsu veco modinātāju ar pārsteidzošu toņu un dažreiz mazliet stresu. Var teikt, ka rītausmas simulators ir lielisks papildinājums gaismas terapijai, bet tas neaizstāj to.

Kādi ir jūsu padomi, kā izvēlēties pareizo gaismas terapijas ierīci ikvienam?

Pat pirms gaismas terapijas lampas izvēles ir svarīgi nodrošināt drošības priekšnoteikumus, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt, vai jūsu nākotnes gaismas terapijas lampai ir CE medicīnas standarts. Pietiek paskatīties uz to, vai CE simbolam seko 4 cipari, piemēram, Francijas sertifikācijas iestādei, jums būs CE akronīms, kam seko cipari 0459. Tad jums jāizvēlas gaismas terapijas lampa, kas atbilst dzīves veidu un to, kā jūs to lietojat. Lai iegūtu rīta terapijas sesiju no rīta brokastīs, labāk ir izmantot plašu paneli, kas nodrošinās labāku izplatīšanu, kā arī ļauj ģimenes sesijai. Tiem, kuri vēlas gūt labumu no gaismas terapijas birojā, labāk izvēlēties kompaktu modeli, kas neņems pārāk daudz vietas un kuru intensitāti var samazināt, lai sāktu dienu "gaismas terapijas" pozīcijā un pabeigtu ar mazāk spilgta gaisma. Lai apvienotu biznesu ar prieku, neaizmirstiet dizainu. Kaut arī tas ir sekundārs, tas ir vēl labāks, ja mājās vai pie galda ir produkts, kuru nevēlaties slēpt par katru cenu. Šajā pēdējā jautājumā jāatzīst, ka Francijas zīmola Dayvia franču pieskāriens ir spēris soli uz priekšu ar produktiem, kas paredzēti visu dzīvojamo telpu integrēšanai.

Kas jauns gaismas terapijā?

Starp jaunumiem un jo īpaši šī gada sākumā notikušajām reālajām tendencēm ir tas, ka praksē ir jāapgūst gaismas terapijas sesijas darba vietā. Gaismas terapija ienāk uzņēmumos, un šī ir tendence, ko mēs patiešām redzējām 2014. gadā un turpina augt, mēs redzam uzņēmumu pieaugošo interesi par šo tēmu. Šodien tādas ierīces kā Slim Style Light Therapy Lamp ir ideāli integrētas biznesa darbstacijās, ļaujot apgaismot gaismu ar gaismas terapijas pozīciju, kas bagātināta ar zilu viļņa garumu, lai iegūtu lielāku enerģiju un iespēju mainiet intensitāti mīkstākam apgaismojumam pārējās dienas laikā. Vēl viena brīža jaunums ir gaismas terapijas jomas, piemēram, LuminoSpace. Šīs gaismas terapijas ierīces ir piemērotas kolektīvām gaismas terapijas sesijām neatkarīgi no tā, vai tās ir medicīnas iestāžu (slimnīcu, miega centru, Ehpad....), lielo uzņēmumu (pārtraukumu telpas) ietvaros, bet arī vietām piemēram, lidostas vai dzelzceļa stacijas. Lai uzzinātu vairāk par gaismas terapiju un tās lietojumiem, apmeklējiet vietni //solvital.fr un //solvital.fr/videos.php

Video: Inta un Lauris "Mīlestībā"

Dalīties Ar Draugiem:
Viss par gaismas terapiju
⇡ Augšā