Labāk organizējiet savā virtuvē labāk ēst

Mazas lietas, kas ikdienā jādara jūsu virtuvē, lai ēst veselīgāk

Šajā Rakstā:

Labāk ik dienas organizējot savu virtuvi, katrs no mums var ietaupīt dārgo laiku, bet jo īpaši, lai labāk ēst. Dažas vienkāršas darbības, kas jāpieņem, garantē labāku līdzsvarotu uzturu, veselīgāku un daudzveidīgāku. Vai jūs runājat par ledusskapja iekšpusi, saldētavu, skapjiem vai ikdienas refleksiem, jūs atklāsiet vairākus veidus, kā labāk organizēt sevi, lai labāk ēst. Mēs visu izskaidrojam dažos būtiskos žestos.

Kārtot ledusskapī...

Reizēm tas ir visvienkāršākais un acīmredzamākais žests - kas nekad domā - ir visefektīvākais. Tas sākas vienkārši, regulāri uzliekot lielu ledusskapja veidu, lai izvairītos no pārtikas izbeigšanās, nojauktu un padarītu ledusskapi baktēriju ligzdu! Vai jūs nekad neesat atradis pārāk ilgu laiku aizmirsto ēdienu, piemēram, jūsu ledusskapja apakšdaļā, vai kuru derīguma termiņš ir pagājis vairākus mēnešus un padara tos neēdamus? Lai izvairītos no šāda veida briesmām, vienkāršs reflekss ir organizēt savu pārtiku atbilstoši to derīguma termiņam katrā ledusskapja stāvā. Jo tuvāk ir DLC, jo vairāk pārtikas jābūt redzamam. Tātad jums ir jābūt acu priekšā, atverot ledusskapja durvis, viss, kas jums nepieciešams, lai ātri ēst. Un vienreiz vai divreiz mēnesī, atcerieties tīrīt ledusskapi ar ziepjūdeni un izskalot ar balinātāju, lai nodrošinātu pārtikas produktu higiēnu.

... tāpat kā jūsu skapjos!

Šie žesti ir tādi paši, kas pieņemami jūsu skapjos, lai gan preces, kas tur ir, parasti ir garākas. Regulāra šķirošana var palīdzēt atklāt pārtikas produktus, kurus esat aizmirsis! Bieži vien tas attiecas uz pākšaugiem, un tā ir laba iespēja tos pagatavot. Turklāt visiem graudaugiem un pākšaugiem vienkāršs triks ir uzglabāt tos stikla burkās tā, lai tie būtu redzamāki nekā oriģinālajā iepakojumā. Tas ļaus jums pagatavot tos un uzlabot diētu! Šī ir iespēja jums pārbaudīt pākšaugu iegādi un ietaupīt naudu, vienlaikus uzlabojot ēšanas veidu.

Labāk organizējiet savā virtuvē labāk ēst: organizējiet

Burkas, nekas labāks, lai vizualizētu jūsu skapju saturu un optimizētu uzglabāšanu

Organizējiet un lietojiet ledusskapi labāk

Vienlaikus atcerieties, ka optimizējiet ledusskapja organizāciju atbilstoši tā temperatūrai (jo tas ir reti vienots), lai optimizētu jūsu pārtikas saglabāšanu. Ļoti ātri bojājošus pārtikas produktus ir svarīgi uzglabāt aukstākajā vietā no 0° C līdz 4° C. Tas attiecas uz neapstrādātu gaļu, mājputnu gaļu, neapstrādātu zivju. Pašlaik pagatavotie izstrādājumi, viss, kas ir pagatavoti, jūsu jogurti var tikt saglabāti vidējā daļā starp 4° C un 6° C. Dārzeņu smalcinātājā saglabājiet dārzeņus un augļus, kas to atbalsta! Visbeidzot, durvīs glabājiet sviestu, olas, augļu sulas labi aizvērtas. Neaizmirstiet iesaiņot visus iesāktos ēdienus un atdalīt to, kas ir vārīts no neapstrādāta. Tādā veidā jūs esat pārliecināts, ka jūsu pārtika tiks pienācīgi saglabāta, aizsargājot to no baktērijām un nebūs sabojāta, jo tā ir bijusi slikti saglabāta. Labāk organizējot jūsu ledusskapi, pārliecinieties, ka jūs ēdat veselīgus, kvalitatīvus produktus, kas ir labi saglabāti.

Sagatavojiet ēdienus iepriekš

Tā kā jums ir izmisīgs temps, jūs bieži dodaties kārdinājumam vakarā vai pusdienu pārtraukuma laikā gataviem ēdieniem. Un jūs nožēlojat tik ātri, cik esat tos ēduši! Dažreiz, vienkārši izveidojot nelielu rituālu organizāciju, varat labāk ēst. Piemēram, nedēļas nogalēs ir nepieciešamas tikai divas stundas, lai sagatavotu mājās gatavotus ēdienus, kas ir veselīgi un līdzsvaroti iepriekš lielos daudzumos. Jūs pat atklāsiet, ka vārīšanai ir nomierinošas tikumības. Tad sadaliet savas nedēļas daļas. Jūs redzēsiet, cik daudz jums patiks ēst ēdienus, kurus esat sagatavojis, un ka jūs apgūstat kompozīciju.

Labāk organizējiet savā virtuvē labāk ēst: organizējiet

Atrodiet roku darbs

Ēdiet sezonu un esi ziņkārīgs

Labākais veids, kā ēst veselīgi, ir daudz iepirkties. Acīmredzot, pirmais reflekss ir izvairīties no iepirkšanās, kad esam visvairāk izsalkuši, lai vispār nepiedalītos kārdināšanā, pārāk sāļš, pārāk salds. Bet jūs droši vien to jau zināt! Tāpēc dodieties mazliet tālāk un izvēlies sezonas patēriņu augļiem un dārzeņiem, ideālā gadījumā to produkcija ir tuvu jums. Tas ir labākais veids, kā izmantot visus dabīgos pārtikas produktus, kas audzēti veselīgos, videi draudzīgos (bez pesticīdiem) apstākļos. Mēs, piemēram, pārtraucam ziemā iegādāties zemenes un cukini, un mēs dodam priekšroku produktiem, no kuriem mēs zinām. Mēs saņemam piegādes no tirgus, no vietējiem ražotājiem un kādu laiku mēs varam pat piegādāt savus augļu un dārzeņu grozus birojā tiem, kas steidzas. Ideja ir atgriezties pie sezonas produktu gatavošanas, lai ēst dažādus pārtikas produktus, kas ir veselīgi un labi mūsu ķermenim. Tas var pat dažreiz atklāt neaizmirstamus dārzeņus (topinambūri, ķirbji, butternut vai pastinaks). Acīmredzot vietējie produkti mēdz sabojāt ātrāk, ir jāpatur prātā, ka ātri gatavot un baudīt visas priekšrocības.

Labāk organizējiet savā virtuvē labāk ēst: labāk

No aprīļa līdz jūlijam tā ir jaunu burkānu sezona! Pieņemot dažus vienkāršus soļus, lai labāk organizētu sevi virtuvē, jūs atklāsiet, ka jūs varat viegli uzlabot savu uzturu un ikdienā ēst veselīgāk! Tas ir atkarīgs no jums!

Video:

Dalīties Ar Draugiem:
Labāk organizējiet savā virtuvē labāk ēst
⇡ Augšā