Kļūdas, lai izvairītos no biroja ergonomikas

Vecākiem un bērniem

Šajā Rakstā:

Neatkarīgi no tā, vai esat darbā, kad esat pieaugušais vai mājās, kad esat bērns vai pusaudzis, kas veic mājasdarbu, mēs pavadām daudz laika mūsu birojā. Turklāt, lai veicinātu jūsu labklājību, tai ir jāievēro daži ergonomikas norādījumi. Šeit ir dažas kļūdas, lai izvairītos no amata vecākiem un bērniem.

Nenovietojiet nekur

Biroja telpas ir ļoti svarīgas, jo tieši viņš noteiks jūsu pozīciju. Tādējādi tiek novērsts, ka dīķī vai pat uz kafijas galdiņa nostājas uz ceļiem. Nosakiet darbvietu un izveidojiet ērtu biroju, kas atbilst ķermeņa vajadzībām: taisna muguras pozīcija! Lai izvairītos no sāpēm, ir svarīgi, lai jūsu mapi atbalstītu muguru. Un, kad jūs sēžat savā birojā, neuzturiet savu pozīciju pārāk ilgi, bet pārliecinieties, ka jūs laiku pa laikam veicat kādu stiepšanos.

Uzmanību uz galda / krēsla augstumu

Lai justos ērti savā birojā, jums ir ērti sēdēt krēslā vai krēslā. Ergonomika, jums ir jāņem vērā sēdekļa regulēšana attiecībā pret darbvirsmas paplāti. Tāpēc ir svarīgi, lai pēdējais varētu būt regulējams, lai tas atbilstu jūsu vislielākajam izmēram. Ņemiet vērā, ka labam krēslam jāatbalsta muguras atzveltne, ļauj novietot elkoņus 90° leņķī un novietot kājas pilnībā uz zemes. Nevilcinieties pielāgot sēdekļa augstumu, lai tas atbilstu kritērijiem. Kad stāvat, sēdeklim jābūt pie ceļiem. Tāpat pārliecinieties, ka jums ir pietiekama sēdvietu zona, zinot, ka tai ir jāatrodas augšstilba garumā.

Neaizmirstiet datora stāvokli

Uz jūsu galda darba plāna izkārtojums arī spēlē savu lomu tā ergonomikā. Piemēram, jūs uzmanīsieties, lai nesatrauktu sevi, lai noķertu visbiežāk lietotos priekšmetus, bet jūs tos saglabāsiet tuvu jums. Ja jūsu birojs prezentē datoru, tā stāvoklis ir izšķirošs, lai jūs varētu atrast labu pozīciju. Piemēram, ņemiet vērā, ka datora augšdaļai jābūt acu līmenī. Lai apskatītu ekrānu, ideāls ir skatīties uz leju, noliekt kaklu. Datoram jābūt vērstam pret sevi un jābūt tādam attālumam, kāds ir jūsu izstieptajai rokai.

Neaizmirstiet apgaismojumu

Lai biroja ergonomika tiktu pilnībā ievērota, ir jādomā arī par labu apgaismojumu, lai neradītu pārāk daudz acu, bet arī netraucētu jūsu pozīciju, jo jums ir grūti redzēt. Galda apgaismojumam ar datoru nevajadzētu būt pārāk stipram, bet jums vēl ir jāizvēlas galda lampa, lai apgaismojums būtu pietiekams. Ideālā gadījumā labās puses cilvēki novieto lampu pa kreisi un otrādi, lai rokas roku pārnestu uz jūsu lapu. Jūtieties brīvi modulēt apgaismojumu atbilstoši dažādiem dienas laikiem.

Video:

Dalīties Ar Draugiem:
Kļūdas, lai izvairītos no biroja ergonomikas
⇡ Augšā