Ēdienu sagatavošana: diena nedēļas ēdienreizēm

Kā sagatavot maltītes nedēļu vienā reizē?

Šajā Rakstā:

Sērijā "Es vēlos ietaupīt laiku mājas organizācijai un vakarā, kad es atnākšu no darba, spēt elpot nedaudz", mēs lūdzam visu, kas mums var palīdzēt ēdienu gatavošanā. Šoreiz atbilde noteikti būtu ēdienreizes, organizācija, kas pieņems mājās, kas ļautu jums ietaupīt stundas darba dienās, kad labi ēdat. Kas ir noslēpums? Mēs visu izskaidrojam!

Kas ir maltītes sagatavošana?

Jūs to uzminējāt, ēdienreizes nāk no anglosakšu valstīm. Ēdienu sagatavošana faktiski ir "ēdiena gatavošanas" vai "ēdiena pagatavošanas", kas burtiski nozīmē ēdienu pagatavošanu. Rezumējot, tas ir par ēdienu organizēšanu iepriekš. Nav īsti nekādu noteikumu attiecībā uz šo avansu: daži izvēlas maltītes četras dienas, kad citi gatavo ēdienus uz visu mēnesi (ilgi dzīvo saldētavā!). Vidēji aprēķinot, Meal Prep darbojas labi (īpaši organizācijai) visu nedēļu. Izaicinājums joprojām ir liels.

Nosacījumi maltītes sagatavošanai

Ēdienu sagatavošana nevar atbilst visiem. Tā kā tas joprojām ir diezgan augsts organizācijas līmenis, pirms uzsākšanas tas ir labāks kā šāda veida izaicinājums. Lai noskaidrotu, vai maltītes sagatavošana ir paredzēta jums, ieteicams izpildīt šādus nosacījumus: * Zināt, kā sagatavot iknedēļas ēdienkarti iepriekš un veikt iepirkšanos (vienreiz) ar iepirkumu sarakstu. * Labi zināt pārtiku. Ēdienu sagatavošana ir arī pārtikas kombinācijas jautājums, un ir jāzina, kā žonglēt starp cieti saturošiem pārtikas produktiem, dārzeņiem, gaļu, piena produktiem utt. Lai veselīgais aspekts tiktu patiesi ievērots, ir labi jāzina labas asociācijas. * Esiet gatavs pavadīt pusi dienas virtuvē (pēc tam var strādāt). Ja Meal Prep ietaupa laiku darba dienās, tas var aizņemt jūs par labāku nedēļas nogales daļu. Ja dodat priekšroku meža pastaigām, dodieties ceļā. * Nebaidieties "atlaišana". Meal Prep ir efektīvs organizatoriskā laika ziņā, ja jūs lietojat tās pašas sastāvdaļas vairākas reizes nedēļā. Tas nozīmē, ka vairākas reizes nedēļas laikā to pašu lietošana neuztraucas. * Esi diezgan rutīnas. Ēdienu sagatavošana atstāj maz vietas improvizācijai. Ja pēdējā brīdī ieplānotā restorāna izredzes jūs apbur, ēdienreizes būs grūti pārliecināt jūs.

Ēdienu sagatavošana: diena nedēļas ēdienreizēm: sagatavošana

Ar maltītes sagatavošanas ierīci ledusskapis vienmēr būs pilns

Ēdienu sagatavošanas priekšrocības

Ja iepriekš uzskaitītie apstākļi nav nobijušies, maltītes sagatavošana var būt piemērota tieši Jums. Turklāt viņam ir pamatoti argumenti, lai pārliecinātu. * Ietaupiet laiku vakarā. Šis ir galvenais mērķis. Visi cilvēki, kas ir pieņēmuši maltīti, apliecina tās efektivitāti nedēļas vakaros. Atgriežoties mājās no darba, mums vienkārši jāsastāda sastāvdaļas un siltums (vai silts) viņa ēdiens. * Neatbildiet sev, ko mēs šovakar ēdam. Šis jautājums vairs nerodas un mēs saprotam, ka tas patiešām ir atkarīgs no tā, ka vairs nebūs jāuztraucas par to. * Ēst veselīgāk. Ar maltīti, kas ieplānota iepriekš, viens barojas citādi. Mazāk krekinga iespējas un mazāk ēdienu, kas tiek iegūti, atrodoties rokā, lai nodrošinātu labāku uzturu. * Ēd ekonomiskāk. Iepērkoties ar precīzu sarakstu, jūs nopērkat mazāk. Princips ir arī gatavot lielākos daudzumos, mēs varam ietaupīt naudu ar akcijām uz iepakojumiem.

Materiāls, kas satur (ideāli) maltītes sagatavošanai

Ēdienreizes ir pretējs improvizācijai, tam ir nepieciešami daži rīki: * uzglabāšanas kastes daudzumā, saglabāšanas somas. Tā ir bāze! * Ledusskapis un saldētava, kas nav dzīves beigas, jo, ja jums nav neko, ko turēt labos apstākļos, labāk aizmirst maltīti. * Virtuves robots: tas, kas sagriež šķēlītēs, sasmalcina vai karbonāde. Kas tevi glābs neticamu laiku? * Sous-vide ierīce: nav būtiska, bet, ja jūs tiešām kļūstat Meal Prepping ace, tas radīs skaidrāku. Tas joprojām ir labākais veids, kā saglabāt ilgtermiņā. * Mikroviļņu krāsns, jo tas joprojām ir ērtākais un ātrākais, ja vēlaties uzkarsēt trauku.

Ēdienu sagatavošana: diena nedēļas ēdienreizēm: maltītes

Vakuuma mašīna, drošības apsolījums saglabāšanai.

Konkrēti, kā tiek gatavota maltīte?

Tas notiek vairākas reizes. Pirmais posms, kas neapšaubāmi ir vissvarīgākais, jo tas būs atkarīgs no visa komplekta, ir izvēlnes izstrāde. Būs nepieciešams veiksmīgi atrast līdzsvarotu uzturu, izvēloties vairākas reizes izmantojamās sastāvdaļas un ēdienus. Par laimi jūs varat paļauties uz pro Meal Prep, kas pārraida internetā savas izvēlnes. Tas jau dos jums idejas sākt. Kad izvēlne ir noteikta un sacensības ir pabeigtas, varat pāriet uz maltītes sagatavošanu. Šī organizācija prasa vairākas stundas pavadīt virtuvē, tāpēc jums ir jāsagatavo. Lai tas notiktu vislabākos apstākļos, sāciet ar tīru un sakoptu virtuvi (un sagatavošanas laikā turiet to labi). Mūzikas pievienošana var padarīt jūsu laiku patīkamu. Konteksts ir svarīgs, jo šis sagatavošanas posms var ātri pārvērsties par murgu. Lai optimizētu savu laiku, mēģiniet grupēt tos pašus uzdevumus dažādos ēdienos. Piemēram, mēs izgatavojam sīpolu gredzenus visiem ēdieniem, kas to prasa. Mēs gatavojam visu nedēļas rīsu uzreiz. Mēs arī apvienojam tās pašas darbības: piemēram, visu dārzeņu pīlinga sesija tiek veikta vienā reizē. Padomājiet par to, kā profesionāla virtuve darbojas, lai iedvesmotu jūs.

Ēdienu sagatavošana: diena nedēļas ēdienreizēm: nedēļas

Burkas, deco veids, kā saglabāt! Ēdienu sagatavošanas trešais posms ir saglabāšana. Mēs nevēlamies ar šo izšķirošo soli uz veselību. Tāpēc mēs jautājam par labākajiem šo ēdienu saglabāšanas apstākļiem, kā arī par patēriņu.

Video:

Dalīties Ar Draugiem:
Ēdienu sagatavošana: diena nedēļas ēdienreizēm
⇡ Augšā