5 Kļūdas, lai izvairītos no miega labi telpā

Vai esat apnicis doties atpakaļ gulēt bez miega? Sekojiet mūsu padomiem, lai labi gulētu savā istabā!

Šajā Rakstā:

Stress, bezmiegs, kafejnīcas, kas seko viens otram... Vai jums trūkst miega? Neuztraucieties, déco.fr sniedz jums 5 kļūdas, lai izvairītos no miega labi pavadīšanas savā istabā. Telpas, temperatūras, uzglabāšanas izvietojums: bieži vien ir pietiekami, lai uzlabotu miega kvalitāti. Ne vairāk tumši loki un zīmētas iezīmes!

Kļūda # 1: netīrs numurs var traucēt miegu

Nav noslēpums: nesakārtota istaba bieži paslēpj ar pārblīvētu prātu. Ja dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs neliels tirgus, lai strādātu vai radītu, jāapzinās, ka pārpildīta istaba, protams, nemazinās jūsu miegu. Lai saglabātu skaidru prātu un gulēt labi telpā Mēs ieliekam drēbes, aizveram skapju durvis, paslīdam čības zem gultas, īsumā mēs novietojam tīru. Ja pat rinda jūsu istabā šķiet netīrs, tas ir mazliet šķirošana, iespējams, jūsu piekariņos, jūsu plakāti uz sienas vai jūsu spilveni, kas putekļi uz grīdas! Gadījumā, ja jūsu birojs atrodas telpā, veiciet pavasara tīrīšanu un izvēlaties minimālisma dekoru ar vairākām glabāšanas vietām, neskatoties uz visu, lai paslēptu mapes un citus uzdevumu sarakstus, kuru vienīgais redzes cēlonis jums ir. Rezultāts: varat beidzot gulēt uz divām ausīm!

5 Kļūdas, lai izvairītos no miega labi telpā: kļūdas

Netīrs numurs rimē ar nemierīgu nakti. Tātad mēs pieņemam rituālu "urinēt, zobi, uzglabāšana... gultā!"

Kļūda # 2: saglabājiet televizoru, viedtālruni un datoru

Paziņojums geekiem, kas lasīs sekojošus (arī mūs)! Paturot acu par mūsu ekrāniem pirms gulētiešanas, tiek sagrautas mūsu tikšanās ar Morpheus! Atrodiet ziņu plūsmu sociālajos tīklos, skatiet brīdi, lasiet planšetdatorā... Mēs aizmirstam uzreiz. Tas ir labākais veids, kā padarīt bezmiegu. Skatoties mūsu ekrānus telpā, ne tikai palielinās stresa izraisītājs, bet viņu apgaismojums aizkavē melatonīna sekrēciju un līdz ar to arī miega iestāšanos. Tātad, ja vēlaties saglabāt mierīgs miegs ir ieteicams visu izslēgt, lai izietu istabu vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas. Labs attaisnojums, lai tableti atstātu malā un atsāktu lasīt labu smagu romānu, ko mēs nokritīsim uz acīm ar miega ierašanos.

5 Kļūdas, lai izvairītos no miega labi telpā: telpā

Pirms gulētiešanas mēs nevēlamies apmeklēt mūsu ekrānus. Labāk lasīt dažas lapas pirms nokļūšanas Morpheus rokās!

Kļūda # 3: ļaujiet gaismas filtram caur plāniem aizkari

Aizkaru vai žalūziju izvēle ir būtiska atvieglotu miegu . Tātad, jā, tie ir diezgan dekoratīvi aksesuāri, lai tērptu jūsu istabu, bet tie ietekmē visu telpas spilgtumu un līdz ar to arī miega kvalitāti. Gaisma telpā ir ļoti svarīga, jo tā ļauj regulēt mūsu iekšējo pulksteni. Tāpēc ir svarīgi saglabāt zemu gaismu tieši pirms gulētiešanas, lai novērstu mūsu ķermeni. Risinājums? Izvēlēties necaurspīdīgas žalūzijas vai divkāršus aizkari, kas papildinās jūsu labākos aizkari un naktsgaismas lampas. Ideāli piemērots mierīgai miegu.

5 Kļūdas, lai izvairītos no miega labi telpā: izvairītos

Aizkaru izvēle var tieši ietekmēt miega kvalitāti. Labāk izvēlēties labi aptumšošanu, lai nodrošinātu miega vadību!

Kļūda # 4: augsta temperatūra telpā

Ikvienam būs priekšroka attiecībā uz telpas temperatūru. Tomēr ir ieteicams uzturēt apkārtējo temperatūru no 18° C līdz 23° C, lai labi gulētu telpā. Ir jāzina, ka miega laikā ķermeņa temperatūra samazinās par 1° C. Lai izvairītos no miega traucējumiem, ieteicams nedaudz samazināt apkures līmeni. Jūs varat arī likt uz labas sega vai mierinātāja, lai naktī paliktu silts.

5 Kļūdas, lai izvairītos no miega labi telpā: telpā

Ja Jums ir vēsums, labāk izvēlēties labu sega, nevis paaugstināt temperatūru, lai pavadītu labu nakti!

Kļūda # 5: gulēšana uz mīksta matrača

Matrača izvēle bieži izskaidro miega traucējumus. Tātad, lai gulēt labi telpā, izvēlieties to ar vislielāko rūpību. Slikts matracis ietekmēs miega kvalitāti, bet tas var izraisīt arī muskuļu sāpes. Mūsu padoms: nav nepieciešams tērēt laimi, lai atrastu reto pērli. Pirms iegādājaties savu laiku un justies brīvi, lai pārbaudītu savu matraci. Daži zīmoli pat piedāvā bezmaksas izmēģinājumus ar 100 naktīm. Tagad jums ir visas atslēgas jūsu rokās, lai izvairītos no kļūdām un labi gulētu istabā. Es jūs nezinu, bet mēs esam HS. Labs nakts... ZZzzz.

5 Kļūdas, lai izvairītos no miega labi telpā: kļūdas

Lai gan tas var šķist ērtāk, pārāk maigs matracis ievainos jūsu miegu! Tāpēc mēs izvēlamies ļoti cietu matraci!

Video:

Dalīties Ar Draugiem:
5 Kļūdas, lai izvairītos no miega labi telpā
⇡ Augšā